Beim Laufen kann man sich auch entspannen, wenn man die ökonomische Körperhaltung annimmt und einige andere Techniken anwendet. Die erste Regel lautet die Körperachse beim Laufen leicht nach vorne zu neigen. Das macht uns schneller, weil so unser Körpergewicht uns permanent nach vorne drückt. Darüber hinaus positionieren wir so unsere Körpermasse bzw. unseren Körperschwerpunkt leicht vor dem Fußaufsatz. Dadurch verbessert sich das Rollen nach vorne. Die zweite Regel lautet während des Laufens immer locker bleiben. Das heißt die Verkrampfung und die übertriebene Muskelanspannung vermeiden. Das entspannt uns und alles fließt besser. Die dritte Regel lautet "atmen atmen atmen". Jede Muskelaktivität verbraucht Energie in der Muskelzelle mit Hilfe von Sauerstoff. Das bedeutet, wenn wir beim Laufen gut atmen und genug Sauerstoff aufnehmen, dann ist der Energieverbrauch in der Muskelzelle besser und letztendlich haben die Muskeln mehr Energie zum Arbeiten. So wird das Laufen immer bequemer und besser.
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