Was sind die häufigsten Gründe von Beschwerden am Schienbein beim Laufen?

Schienbeinschmerzen beim Laufen können auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein. Eine häufige Ursache ist das sogenannte "Shin Splints" oder Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS). Dabei handelt es sich um eine Überlastungsverletzung der Muskeln, Sehnen und Knochen am Schienbein.

Die genaue Ursache von Schienbeinschmerzen kann individuell unterschiedlich sein, aber hier sind einige mögliche Faktoren:

1. Überlastung: Eine plötzliche Zunahme der Trainingsintensität, wie längeres oder intensiveres Laufen, kann zu Schienbeinschmerzen führen. Die Muskeln und Knochen des Schienbeins können durch die erhöhte Belastung überfordert sein.
2. Falsche Lauftechnik: Eine ineffiziente Lauftechnik, wie zum Beispiel übermäßiges Auftreten auf den Fersen oder übermäßiges Pronieren (nach innen drehen) der Füße, kann zu zusätzlicher Belastung des Schienbeins führen.
3. Schlecht sitzende oder abgenutzte Laufschuhe: Das Tragen von Laufschuhen, die nicht richtig passen oder bereits abgenutzt sind, kann die Belastung auf das Schienbein erhöhen und zu Schmerzen führen.
4. Muskelungleichgewichte oder Schwäche: Ungleichgewichte zwischen den Muskeln im Unterschenkel, insbesondere zwischen den Wadenmuskeln und den Muskeln an der Vorderseite des Schienbeins, können Schienbeinschmerzen verursachen. Eine unzureichende Stärkung der Muskulatur kann zu einer übermäßigen Belastung des Schienbeins führen.
5. Veränderungen im Laufuntergrund: Das Laufen auf harten Oberflächen wie Beton oder Asphalt kann die Belastung auf das Schienbein erhöhen und Schmerzen verursachen. Ebenso kann ein plötzlicher Wechsel von weichen zu harten Oberflächen Schienbeinschmerzen hervorrufen.

Wenn du unter Schienbeinschmerzen beim Laufen leidest, ist es wichtig, eine angemessene Diagnose von einem Arzt oder einem Sportmediziner zu erhalten. Sie können die genaue Ursache bestimmen und eine geeignete Behandlung vorschlagen, die je nach individueller Situation physikalische Therapie, Ruhe, Dehnübungen, Kräftigungsübungen, Schuhwechsel oder andere Maßnahmen beinhalten kann.