Welches Trainingsprinzip ist das wichtigste?

Es gibt mehrere wichtige Trainingsprinzipien, aber Individualität und Progression sind entscheidend:

1. Individualität: Jeder Mensch hat unterschiedliche körperliche Voraussetzungen, Ziele und Bedürfnisse. Ein effektives Training muss auf diese individuellen Gegebenheiten abgestimmt sein, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

2. Progression: Ohne stetige Steigerung der Belastung (z. B. mehr Gewicht, Wiederholungen oder Intensität) passt sich der Körper nicht weiter an, und der Trainingserfolg stagniert. Dies ist als progressive Belastung bekannt.

Ein Zusammenspiel dieser Prinzipien, ergänzt durch Faktoren wie Regelmäßigkeit, Variation und Erholung, ist entscheidend, um nachhaltig Fortschritte zu machen und Verletzungen zu vermeiden.