Laufen ist wie eine Medizin, die mit individueller Trainingsdosierung Dich gesund und fit hält

Das ist eine treffende Beschreibung! Laufen wirkt tatsächlich wie eine natürliche Medizin, die bei richtiger “Dosierung” zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist entfaltet. Hier einige Aspekte, die diesen Vergleich untermauern:

“Wirkstoffe” des Laufens:

1. Herz-Kreislauf-Gesundheit:

• Laufen stärkt das Herz, verbessert die Durchblutung und senkt den Blutdruck. Es wirkt präventiv gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

2. Stoffwechselregulation:

• Regelmäßiges Training verbessert die Insulinempfindlichkeit, stabilisiert den Blutzucker und hilft, das Körpergewicht zu regulieren.

3. Stärkung des Immunsystems:

• Moderate Bewegung fördert die Produktion von Abwehrzellen, die den Körper vor Infektionen schützen.

4. Psychische Gesundheit:

• Laufen reduziert Stresshormone wie Cortisol und steigert die Produktion von Endorphinen und Serotonin, was Depressionen und Ängsten entgegenwirkt.

Die “richtige Dosierung”:

Wie bei einer Medizin ist die Dosis entscheidend:

1. Moderation:

• Zu intensives oder häufiges Training kann den Körper belasten und ins Gegenteil umschlagen (z. B. Überlastung oder geschwächtes Immunsystem).

• Faustregel: 3–5 Trainingseinheiten pro Woche, angepasst an das individuelle Fitnesslevel.

2. Varianz:

• Wechsel von langen, lockeren Läufen, Intervallen und Tempoläufen sorgt für Abwechslung und optimale Anpassung.

3. Regeneration:

• Ruhe- und Erholungsphasen sind Teil der „Dosierung“, damit sich der Körper anpassen und langfristig leistungsfähiger werden kann.

Die langfristige Wirkung:

1. Prävention:

• Laufen beugt chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, und Osteoporose vor.

2. Lebensverlängerung:

• Studien zeigen, dass regelmäßige Läufer eine längere Lebenserwartung und eine höhere Lebensqualität haben.

3. Wohlbefinden:

• Das Gefühl nach einem guten Lauf ist unersetzlich: Klarer Kopf, gestärktes Selbstbewusstsein und ein positives Körpergefühl.

Fazit:

Laufen ist wie eine personalisierte Medizin, die mit der richtigen “Dosierung” langfristig gesund hält und fit macht. Es heilt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist, indem es Balance und Stärke auf allen Ebenen fördert. Kontaktiere Running School of Hannover für Laufstilanalyse und Lauftraining 🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️