Fitness und Laufen · 21. Juli 2023

Die Stärkung des Rückens ist wichtig, um Rückenschmerzen zu vermeiden und eine gute Haltung zu fördern. Hier sind einige Übungen, die helfen können, den Rücken zu stärken: Kreuzheben (Deadlifts): Kreuzheben zielen auf den unteren Rücken, die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkel ab. Es ist eine der effektivsten Übungen, um die Rückenmuskulatur zu stärken, aber es ist wichtig, die richtige Technik zu erlernen, um Verletzungen zu vermeiden. Superman: Legen Sie sich auf den Bauch und...