Fitness und Laufen · 14. Juni 2023

Das richtige Timing beim Abdruck beim Laufen kann entscheidend für eine effiziente und kraftvolle Lauftechnik sein. Hier sind einige grundlegende Prinzipien, die du beachten kannst: Fußaufsatz: Beim Laufen gibt es im Allgemeinen drei Arten von Fußaufsätzen: Fersen-, Mittelfuß- und Vorfußaufsatz. Das ideale Timing für den Abdruck variiert je nachdem, welche Art von Fußaufsatz du verwendest. Fersenlauf: Beim Fersenlauf landest du zuerst mit der Ferse auf dem Boden und rollst dann über...

Fitness und Laufen · 11. Juni 2023

Schienbeinschmerzen beim Laufen können auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein. Eine häufige Ursache ist das sogenannte "Shin Splints" oder Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS). Dabei handelt es sich um eine Überlastungsverletzung der Muskeln, Sehnen und Knochen am Schienbein. Die genaue Ursache von Schienbeinschmerzen kann individuell unterschiedlich sein, aber hier sind einige mögliche Faktoren: Überlastung: Eine plötzliche Zunahme der Trainingsintensität, wie längeres oder...

Fitness und Laufen · 10. Juni 2023

Beim Laufen werden verschiedene Körperteile belastet, aber einer der Hauptbereiche ist das muskuloskelettale System, insbesondere die unteren Extremitäten. Hier sind einige der wichtigsten Körperteile, die beim Laufen stark beansprucht werden: Beine und Füße: Beim Laufen tragen deine Beine und Füße das gesamte Körpergewicht und absorbieren den Stoß beim Aufkommen. Die Muskeln der Oberschenkel (Quadrizeps und Hamstrings) sowie die Wadenmuskulatur (Wadenmuskeln) werden besonders stark...

Fitness und Laufen · 06. Juni 2023

Um Ihre Laufgeschwindigkeit zu verbessern, können Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen: Intervalltraining: Fügen Sie Ihrem Training Intervallläufe hinzu. Das bedeutet, dass Sie kurze, schnelle Abschnitte mit höherer Intensität in Ihr Training einbeziehen. Zum Beispiel könnten Sie für 30 Sekunden so schnell wie möglich laufen und dann für 1-2 Minuten in einem langsameren Tempo wiederherstellen. Wiederholen Sie diese Intervalle mehrmals während Ihrer Trainingseinheit....

Fitness und Laufen · 02. Juni 2023

Effizienz: Ein effizienter Laufstil ermöglicht es dir, mit weniger Energieaufwand und geringerer Belastung deines Körpers eine größere Distanz zurückzulegen. Durch einen guten Laufstil kannst du deine Schritte optimieren, deinen Körper in einer ausgewogenen Position halten und unnötige Bewegungen reduzieren. Dies hilft dir, schneller zu laufen und Ermüdung zu minimieren. Verletzungsprävention: Ein schlechter Laufstil kann zu einer erhöhten Belastung der Gelenke, Muskeln und Sehnen...