Fitness und Laufen · 24. Juli 2023

Die Mobilisation und Stärkung des Fußgelenks ist wichtig, um die Flexibilität, Beweglichkeit und Stabilität in diesem Bereich zu verbessern. Hier sind einige Übungen, die dabei helfen können: Fußkreisen: Setze dich auf einen Stuhl oder auf den Boden und strecke ein Bein aus. Kreise mit dem Fuß langsam und kontrolliert in beide Richtungen. Führe 10-15 Wiederholungen in jede Richtung durch und wechsle dann das Bein. Fußwippe: Setze dich auf den Boden oder an den Rand einer erhöhten...

Fitness und Laufen · 07. Juni 2023

Als Läufer sind Athletikübungen wichtig, um die Leistung zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Fitness zu steigern. Hier sind einige der besten Athletikübungen für Läufer: Ausfallschritte (Lunges): Ausfallschritte stärken die Beine, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps und Gesäßmuskulatur). Führe Ausfallschritte vorwärts oder rückwärts aus, um verschiedene Muskelgruppen zu aktivieren. Sprungkniebeugen (Jump Squats): Sprungkniebeugen verbessern die...