Fitness und Laufen · 16. Juli 2022

Mit nur drei einfachen Übungen kann man die Bauch- und Rückenmuskulatur effektiv trainieren. Die Übungen werden auf dem Rücken im Liegen ausgeführt. Durch das Liegen auf dem Rücken ist die Wirbelsäule stabil auf dem Boden gestützt. Der Bewegungsapparat ist dabei in der horizontalen Position entlastet und so ein gesundes Training gesichert. Beim Training der Bauchmuskeln ist es wichtig den unteren Rücken zum Boden zu drücken. Beim Training der Rückenstrecker ist es wichtig das Becken...