Fitness und Laufen · 02. Juni 2023
Outdoor-Fitness-Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen gegenüber dem Training in Innenräumen. Hier sind einige der Hauptvorteile: Frische Luft: Das Training im Freien ermöglicht es dir, frische Luft zu atmen, im Gegensatz zur begrenzten Luftqualität in Innenräumen. Die frische Luft kann deinen Geist beleben und das Training angenehmer machen. Vitamin D: Wenn du im Freien trainierst, bekommst du auch die Chance, Vitamin D aus Sonnenlicht aufzunehmen. Vitamin D ist wichtig für die...
Fitness und Laufen · 29. Oktober 2020
30 Übungen für die Lockerung und Entspannung im oberen Rücken, in der Schulter und im Nacken. Meine Empfehlung ist diese Übungen jeden Tag ca. 5 Minuten zu machen.
Fitness und Laufen · 25. Oktober 2020
Das Bauch- und Rumpftraining für zu Hause und draußen ist mit dem eigenen Körpergewicht möglich. Das regelmäßige Training macht die Musik. Eine korrekte Ausführung der Übungen ist unbedingt einzuhalten. Eine gute Körperhaltung hängt stark mit einem gut trainierten Rumpf zusammen. Trainingsplan und Trainingsnweisung können bei Running School of Hannover angefragt werden.
Fitness und Laufen · 23. Oktober 2020
18 Mobilitätsübungen im Sitzen machen Dich fit und locker in den Gelenken und im Rücken. Mach es jeden Tag, um die Verspannungen im Rücken, in der Hüfte, im Nacken, in den Schultern und in den Beinen präventiv vorzubeugen. Bewegung ist eine Notwendigkeit für die Knorpel in den Gelenken, damit sie prall und weich bleiben, um eine Aufeinanderreibung der Gelenkpfanne und des Gelenkopfes und deren Abnutzung zu vermeiden. Auch die Sehnen und Bänder und die Muskeln brauchen Bewegung, um...
Fitness und Laufen · 21. Oktober 2020
zwei Übungen für Rücken, Beine und die Halswirbelsäule Trainingsanweisung: - Mache einen breiten Schritt zur Seite, drehe Deine Füße ca. 45 Grad nach außen, lege die Arme hinter dem Kopf, ziehe Deine Ellbogen zurück und halte sie in der Körperebene, beuge Deine Knie möglichst tief bis die Hüft- und Kniegelenke die gleiche Höhe erreichen, halte Deinen Rücken gerade, schaue geradeaus. Drücke Dich dann ganz nach oben, atme. wiederhole die Übung ca. 6 bis 8 mal. - dann bleib oben und...
05. April 2020
Egal ob Du läufst, oder Fitness trainierst, oder arbeitest, stelltst Du manchmal fest, dass es von alleine fließt und gut läuft. Alles ist im Lot. Es fühlst sich einfach und leicht an. Es funktioniert ohne Anstrengung, ohne Mühe. Das überrascht einen selbst. Das ist der Moment, in dem Geist und Körper im Einklang sind. Sie arbeiten Hand in Hand und synchron. Es stellt sich ein magischer Rhythmus im Körper, der frei von Zwang im Kopf entsteht. Die Leidenschaft für das, was gerade...