Fitness und Laufen · 17. November 2024

Super, dass du motiviert bist, mit dem Laufen anzufangen! Der richtige Einstieg kann den Unterschied machen, ob du Spaß am Laufen findest und dabei bleibst. Ich empfehle dir, es mit einem acht- bis zehnwöchigen Einsteigerprogramm zu versuchen, das dich langsam an das regelmäßige Laufen heranführt. Hier ist eine einfache Strategie für den Anfang: In den ersten zwei bis drei Wochen machst du ein Intervalltraining aus Gehen und Laufen. Zum Beispiel könntest du eine Minute laufen und dann...

Fitness und Laufen · 09. September 2024

Um mit dem Laufen zu beginnen, ist es wichtig, schrittweise vorzugehen und auf den eigenen Körper zu hören. Hier sind die wichtigsten Schritte, um als Anfänger erfolgreich und sicher ins Laufen zu starten: 1. **Passende Ausrüstung besorgen** - **Laufschuhe**: Investiere in ein Paar gut sitzende Laufschuhe, die deinen Laufstil und Fußtyp unterstützen. Fachgeschäfte bieten oft Laufanalysen an. - **Bequeme Kleidung**: Funktionskleidung, die atmungsaktiv und bequem ist, sorgt für ein...