Artikel mit dem Tag "Gedundheit"
Fitness und Laufen · 22. Februar 2025
Wenn wir unsere Muskeln nicht ausreichend trainieren, kommt es zu Muskelschwund (Sarkopenie) und Kraftverlust. Dies führt langfristig zu einer schlechteren Körperhaltung, erhöhtem Verletzungsrisiko, verminderter Beweglichkeit und einem langsameren Stoffwechsel. Besonders mit zunehmendem Alter beschleunigt Bewegungsmangel den Muskelabbau und kann zu Einschränkungen in der Lebensqualität führen. Minimaltraining für gesunde Muskeln Ein einfaches, aber effektives Training kann bereits mit...
Fitness und Laufen · 06. Januar 2025
Eine positive Einstellung hat einen enormen Einfluss auf das Laufgefühl und kann die Leistung, Motivation und den Genuss am Laufen deutlich verbessern. Die mentale Haltung beeinflusst sowohl die physiologische als auch die psychologische Wahrnehmung beim Laufen. Hier sind die wichtigsten Aspekte: 1. Psychologische Auswirkungen einer positiven Einstellung • Steigerung der Motivation: • Eine positive Grundhaltung hilft, sich auch bei Müdigkeit oder schwierigen Bedingungen zum Laufen zu...
Fitness und Laufen · 03. Januar 2025
Regelmäßiges Ausdauertraining führt zu vielfältigen Anpassungen im Blut, die die Sauerstofftransportkapazität, den Stoffwechsel und die Immunfunktion optimieren. Diese Anpassungen tragen dazu bei, die Leistungsfähigkeit zu steigern und das allgemeine Gesundheitsniveau zu verbessern. Hier ist eine Übersicht über die wichtigsten Veränderungen der Blutwerte: 1. Veränderungen der roten Blutkörperchen (Erythrozyten) und des Sauerstofftransports • Hämoglobin (Hb): • Der...
Fitness und Laufen · 25. November 2024
Power Walking ist eine dynamische und effiziente Form des Gehens, die ein schnelles Tempo mit einer bewussten Technik kombiniert. Es eignet sich ideal für Menschen, die ihre Fitness verbessern möchten, ohne die Belastung des Laufens. Hier ist eine Übersicht über die Technik und die Vorteile von Power Walking: Technik von Power Walking 1. Körperhaltung • Aufrecht stehen: Halten Sie die Wirbelsäule gerade, die Schultern entspannt und den Blick nach vorne gerichtet. • Kern aktivieren:...