Fitness und Laufen · 22. Januar 2025

Um deine Laufgeschwindigkeit wirklich zu steigern, musst du das Gefühl entwickeln, dass jeder Schritt eine explosive Kraftübertragung liefert – als würde dein Fuß den Boden mit kontrollierter Power „wegdrücken“ und deinen Körper mit maximaler Effizienz nach vorne katapultieren. Hier sind einige Schlüsselprinzipien, um dieses Gefühl des explosiven Antriebs zu erreichen: 1. Aktive Bodenreaktionskraft nutzen: • Stell dir vor, du „stößt“ den Boden kraftvoll nach hinten weg,...

Fitness und Laufen · 13. Dezember 2024

Den Rausch der Geschwindigkeit beim Laufen zu genießen, erfordert eine Kombination aus Technik, mentaler Einstellung und der richtigen Umgebung. Hier sind einige Tipps: 1. Finde deinen Flow • Laufe in deinem eigenen Tempo, das dich fordert, aber nicht überfordert. • Konzentriere dich auf die Synchronisation von Atem, Schritten und Bewegungen. • Musik mit treibenden Beats kann helfen, in den Flow zu kommen. 2. Optimiere deine Technik • Achte auf eine gute Lauftechnik: Halte deinen...

Fitness und Laufen · 28. Juni 2022

Um schnell bis sehr schnell lange laufen zu können, braucht man erstmal ein regelmäßiges stabiles Fitnesstraining, um eine gute Grundfitness zu bekommen. Stimmt die Grundausdauer, dann schult man zuerst den effizienten Laufstil. Ist der Laufstil effizient genug, beginnt man im Anschluss mit einem strukturieren Training nach einer periodischen Zieldefinition. Eine gute Grundausdauer ist das A und O für ein Lauftraining für die Schnelligkeit auf einer langen Laufdistanz. Beginnend mit kurzen...