Fitness und Laufen · 21. November 2024

Ein optimaler Abdruck mit der Fußaußenkante zum Boden ist beim Laufen wichtig, weil er die natürliche Biomechanik und Effizienz des Bewegungsablaufs unterstützt. Hier sind die wesentlichen Gründe im Detail: 1. Natürliche Bewegungsmechanik Der Fuß folgt beim Laufen in der Regel einem natürlichen Bewegungsmuster, dem sogenannten Pronation-Supination-Zyklus: • Initialer Bodenkontakt: Meist erfolgt dieser an der Fußaußenkante (bei Fersen- oder Mittelfußläufern). • Pronation: Der...

Fitness und Laufen · 02. Juni 2023

Outdoor-Fitness-Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen gegenüber dem Training in Innenräumen. Hier sind einige der Hauptvorteile: Frische Luft: Das Training im Freien ermöglicht es dir, frische Luft zu atmen, im Gegensatz zur begrenzten Luftqualität in Innenräumen. Die frische Luft kann deinen Geist beleben und das Training angenehmer machen. Vitamin D: Wenn du im Freien trainierst, bekommst du auch die Chance, Vitamin D aus Sonnenlicht aufzunehmen. Vitamin D ist wichtig für die...

Fitness und Laufen · 06. Juli 2022

Die fortgeschrittenen Läufer haben in der Regel eine relative gute Ausdauer. Ihr Herz-Kreislauf-System ist trainiert genug, um lange und auch mal schneller zu laufen. Trotzdem sollten die Fortgeschrittenen immer wieder ihren Laufstil kontrollieren und mit Lauf-ABC und Techniktraining zu optimieren versuchen. Das Training sollte auch strukturiert nach einem individuellen Trainingsplan absolviert werden, um den Stoffwechsel sinnvoll zu trainieren. Darüber hinaus würde ein Athletiktraining mit...