Fitness und Laufen · 26. August 2022
Es gibt viele Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht, die für verschiedene Trainingsformen, Fitnesslevels und Muskelgruppen angewendet werden können. Ich persönlich versuche die Übungen nach Zweck und Wirkung zu kategorisieren und in einem Trainingsplan einzubinden. Beispielsweise ist den Rumpf regelmäßig zu trainieren in vielen Sportarten als sogenanntes " core training " weitverbreitet. Eine gute Übung für das Rumpftraining ist das Knie heben im Stehen, oder beim Walken. Eine...
Fitness und Laufen · 21. Juli 2022
Unser Körper besteht aus Milliarden von Zellen. Unsere Organe bestehen aus verschiedenen Typen von Zellen. Das ist ein Wunder der Natur, dass diese Zusammensetzung über Jahre wie ein Uhrwerk funktioniert! Die verschiedenen Muskelgruppen im Körper erfüllen viele Aufgaben und werden vom zentralen Nervensystem gesteuert. Unsere Bewegung wäre ohne die Muskeln unmöglich. Selbst das Herz ist ein kompakter Muskel, der rund um die Uhr, ohne Pause weiterschlägt. Die Muskeln wachsen und werden...
Fitness und Laufen · 10. Juni 2022
Wer kennt es nicht, wenn es körperlich mal starr und steif wird? Das ist unangenehm, oder? Dieses Gefühl ist genau das Warnsignal des Körpers an uns, um uns zu bewegen. Selbst im Schalf, wenn der Körper ruhen muss, müssen wir mal die Schlafposition wechseln, um nicht in der Position zu versteifen. Das lange Sitzen zu Hause, im Auto, im Zug, am Schreibtisch zwingt uns zu versteifen. So entsteht der Mangel an Bewegung, was dauerhaft körperliche Beschwerden mit sich bringt, wie zum Beispiel,...
Fitness und Laufen · 13. Mai 2022
Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Um vital und gesund zu bleiben reicht es oft regelmäßig einfache lockere Bewegungen auszuführen. Auch mal zwischendurch, oder zu Hause kann man kurze einfache Bewegungen für das Bewegungsapparat im Alltag integrieren. Die Gelenke, Muskeln und Bänder brauchen regelmäßige Bewegung, um geschmeidig und elastisch zu bleiben. Die Knorpeln im Gelenkspalt sind zum Beispiel die passiven Strukturen im Körper, die ihre Nährstoffe nur durch die Bewegung...
Fitness und Laufen · 16. April 2022
Am Arbeitsplatz oder zu Hause ist das passive Sitzen das, was wir häufig tun. Darüber hinaus bewegen sich die meisten Meschen in der modernen Arbeitswelt zu wenig und treiben aus Zeitmangel und aus anderen Gründen zu wenig Sport. Das führt langfristig zu körperlichen Beschwerden und zum Fitnessarmut. Um das zu ändern, muss die Bewegung und das Fitnesstraining auch im Büro und zu Hause integriert werden. Der FitnessPlusHocker von Running School of Hannover ist ein leichtes mobiles...
Fitness und Laufen · 02. März 2021
Laufen ist gesund, herausfordernd und es macht Spaß, insbesondere wenn man mit gleich gesinnten in einer Gruppe läuft. Leider in dem Corona- Lockdown ist das gemeinsame Laufen nicht mehr möglich. Jede/Jeder läuft trotzdem für sich alleine weiter. Unsere Herausforderung ist die Motivation hoch zu halten und weiter zu laufen. Unter dem Hashtag #LaufChallengeRSH posten wir unsere Läufe. Jeder/e kann mitmachen, egal wann, wo, wie lange, wie schnell, wie oft Du läufst. Hauptsache Du...
Fitness und Laufen · 30. Oktober 2020
3 Tipps zur Mobilisierung der Hüftbeuger im Stehen. Das sind sehr einfache Übungen, aber sehr effektive Übung für Läufer, um ihre Hüftbeuger immer wieder zu trainieren. Das verbessert die Laufleistung und den Laufstil. viel Spaß damit:)
Fitness und Laufen · 29. Oktober 2020
Diese Übungen kannst Du ganz einfach zu Hause auf dem Boden machen. Mache sie regelmäßig 2 bis 3 mal in der Woche. Du wirst bald feststellten, dass Deine Haltung besser wird und die Bauch- und Rückenmuskulatur stärker und stabiler als vorher werden. Atme tief in den Bauch ein und aus.Trinke ausreichend Wasser. Deine Fitness und Gesundheit ist wichtig für ein glückliches Leben. $Hannover #fitness #Fitnesstrainer
Fitness und Laufen · 25. Oktober 2020
Das Bauch- und Rumpftraining für zu Hause und draußen ist mit dem eigenen Körpergewicht möglich. Das regelmäßige Training macht die Musik. Eine korrekte Ausführung der Übungen ist unbedingt einzuhalten. Eine gute Körperhaltung hängt stark mit einem gut trainierten Rumpf zusammen. Trainingsplan und Trainingsnweisung können bei Running School of Hannover angefragt werden.