Fitness und Laufen · 12. Juli 2022
Ich bin stolz auf meine vergangenen Bestzeiten auf 10km, Halbmarathon, 25km und Marathon. Bei diesen Wettkämpfen war der Wille und die mentale Stärke dominierend. Natürlich wären diese Leistungen ohne die entsprechende Fitness und den effizienten Laufstil nicht möglich gewesen. Jetzt konzentriere ich mich mehr auf das gesunde ökonomische Laufen. Der gesunde effiziente Laufstil bleibt nach wie vor die Grundlage für ein erfolgreiches Laufen. Das begleitende regelmäßige Fitnesstraining...
Fitness und Laufen · 17. Juni 2022
Es gibt ja grundsätzlich die drei Laufstile Fersenlaufstil, Mittelfußlaufstil und Vorfußlaufstil. Die Mehrheit der Läufer haben einen Fersenlaufstil. Wenige haben einen Vorfußlaufstil und die anderen haben einen Mittelfußlaufstil. Der Fersenlaufstil kommt oft durch ein gestrecktes Bein vorne beim Aufsetzen vom Fuß zustande. So drücken wir vorne immer wieder gegen den Boden und bremsen das Rollen des Körpers nach vorne. Das ist ineffizient und belastet die Knochen im Bein, in der Hüfte...
Fitness und Laufen · 03. Mai 2022
Es gibt viele Fitnessübungen, die man mit dem eigenen Körpergewicht durchführen kann, um den Körper unabhängig von Fitnessgeräten überall flexibel und ganzkörperlich effektiv zu trainieren. Das eigene Körpergewicht spielt auch beim Laufen in vieler Hinsicht eine große Rolle. Um schneller zu laufen, ist es sicherlich vorteilhaft ein geringeres Gewicht zu haben. Darüber hinaus wird ein effizienter Laufstil unter anderem durch eine leichte Neigung der Körperachse nach vorne...
Fitness und Laufen · 13. November 2021
Der Halbmarathon gestern in der Eilenriede Hannover beim kühlen Novemberwetter. Es hat Spaß gemacht.
Fitness und Laufen · 12. November 2021
Der Tempolauf war fast genauso lang wie gestern. Allerdings der Puls lag etwas höher als gestern d.h. 140 statt 132. Ich fühlte mich etwas müde heute morgen, weil ich nicht ganz gut in der Nacht geschlafen hatte. Außerdem hatte ich gestern Abend draußen 80 Minuten Outdoor-fitness- Training gemacht. Also körperlich etwas vorbelastet gewesen. Es gilt den Puls bei ähnlicher Intensität zu beobachten, um rechtzeitig eine Regenerationseinheit einzuleiten.