Fitness und Laufen · 06. Januar 2025

Um die Laufgeschwindigkeit langfristig erheblich zu steigern, ist ein strukturiertes Training erforderlich, das verschiedene physiologische und technische Aspekte des Laufens verbessert. Hier sind die effektivsten Trainingsmethoden und Ansätze: 1. Intervalltraining (High-Intensity Interval Training, HIIT) • Was: Wechsel von intensiven Belastungsphasen (z. B. Sprints) und Erholungsphasen. • Warum: • Verbessert die anaerobe Kapazität und die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max). •...

Fitness und Laufen · 02. Dezember 2024

Barfuß-Intervalltraining am Playa de Touros bietet eine ausgezeichnete Möglichkeit, Fitness und Naturerlebnis zu verbinden. Der Sandstrand sorgt für einen natürlichen Widerstand und schont gleichzeitig die Gelenke. Hier ein Vorschlag für ein effektives Intervalltraining: Vorteile von Barfuß-Training im Sand 1. Stärkung der Fußmuskulatur: Barfußlaufen aktiviert die kleinen Muskeln im Fuß, die sonst oft vernachlässigt werden. 2. Geringere Gelenkbelastung: Sand dämpft die Belastung bei...