Fitness und Laufen · 11. Dezember 2024

Die mangelnde Verbesserung der Kondition trotz regelmäßigem Sporttreiben kann verschiedene Ursachen haben. Hier sind einige der häufigsten Gründe: 1. Mangelnde Variation im Training • Ursache: Wenn immer dieselben Übungen in der gleichen Intensität ausgeführt werden, passt sich der Körper an und der Trainingsreiz reicht nicht mehr aus, um weitere Fortschritte zu erzielen. • Lösung: Variiere das Training, z. B. durch Intervalltraining, höhere Intensitäten oder neue...

Fitness und Laufen · 19. Mai 2022

Zum Laufen sollte man fit sein, denn Laufen ist ein Ganzkörpertraining. Laufanfänger müssen sehr moderat und regelmäßig laufen, um erstmal mindestens 6 bis 8 Wochen einen soliden Grundausdauer aufzubauen. Dannach kann man mit dem Aufbautraining systematisch beginnen. Im Aufbautraining lässt sich dann das Kraft-Ausdauer-Lauftraining gut dosiert einbauen. Bei dieser Form des Lauftrainings läuft man mit mehr Kraft und Abdruck zum Boden in den Beinen und mehr Bewegung in den Armen, um...