Fitness und Laufen · 11. Januar 2025

Das individuelle Wettkampftempo sollte idealerweise die persönliche Laktatschwelle nicht überschreiten, insbesondere bei längeren Ausdauerwettkämpfen wie Halbmarathons, Marathons oder Triathlons. Hier ist eine Erläuterung, warum das so ist und wie es funktioniert: 1. Was ist die Laktatschwelle? Die Laktatschwelle (auch anaerobe Schwelle genannt) bezeichnet die Belastungsintensität, bei der der Körper beginnt, mehr Laktat zu produzieren, als er abbauen kann. • Unterhalb der Schwelle:...