Fitness und Laufen · 22. November 2024

Ein ökonomischer Laufstil profitiert davon, wenn die Schritte vorne kurz und hinten lang gehalten werden. Diese Technik optimiert die Kraftnutzung, reduziert Bremskräfte und unterstützt einen fließenden, dynamischen Bewegungsablauf. Warum ist das ökonomisch? 1. Minimierung der Bremskräfte: Wenn der Fuß zu weit vor dem Körper aufsetzt (Overstriding), entstehen Bremskräfte, die den Vortrieb hemmen. Ein kurzer Schritt vorne verhindert dies, da der Fuß näher am Körperschwerpunkt landet....

Fitness und Laufen · 19. November 2024

Beim Laufen ist ein abwechselnd starker Abdruck auf jedem Bein notwendig, um den Laufstil effizient, gleichmäßig und stabil zu halten. Hier sind die Hauptgründe: 1. Kraftübertragung und Vorwärtsbewegung • Der Abdruck gegen den Boden erzeugt die Vorwärtsbewegung. Wenn der Abdruck auf einem Bein schwächer ist, kommt es zu einer asymmetrischen Kraftübertragung. Dies führt dazu, dass der Lauf ineffizient wird, und der Körper kompensieren muss, was Energie kostet. 2. Biomechanische...

Fitness und Laufen · 16. November 2020

Das optimale Anfersen und der Kniehub der Beine sind wichtige Aspekte der effizienten Lauftechnik. Bringt nach Abstoß vom Boden das Knie etwas nach oben und nach vorne und lasst die Ferse frei zum Gesäß schwingen.