Fitness und Laufen · 24. November 2024

Gesundes Laufen bedeutet, den Körper zu fördern, ohne ihn zu überfordern, und dabei sowohl physische als auch mentale Vorteile zu erzielen. Es umfasst eine Kombination aus richtiger Technik, angemessener Belastung, ausreichender Erholung und präventiven Maßnahmen. Hier sind die wichtigsten Aspekte eines gesunden Laufens: 1. Richtige Technik • Aufrechte Haltung: Kopf gerade, Schultern entspannt, Blick nach vorn. • Schrittfrequenz: Eine höhere Schrittfrequenz (ca. 170–180 Schritte pro...