Fitness und Laufen · 16. Dezember 2024

Laufanfänger machen oft typische Fehler, die sich negativ auf ihre Gesundheit, Motivation oder Fortschritte auswirken können. Hier sind die häufigsten Fehler und Tipps, wie man sie vermeiden kann: 1. Zu schnell starten • Problem: Viele laufen von Anfang an zu schnell, was zu schneller Erschöpfung und Überforderung führt. • Lösung: Laufe im “Konversationstempo”, also so langsam, dass du dich währenddessen unterhalten kannst. 2. Zu viel auf einmal wollen • Problem: Anfänger...

Fitness und Laufen · 16. Dezember 2024

Für Laufanfänger ist es wichtig, mit einem gut durchdachten Plan und der richtigen Herangehensweise zu starten, um Überlastungen und Verletzungen zu vermeiden. Hier sind die wichtigsten Tipps: 1. Realistische Ziele setzen • Beginne mit kleinen, erreichbaren Zielen, wie z. B. 20 Minuten Laufen oder 2-3 Laufeinheiten pro Woche. • Konzentriere dich darauf, eine Routine aufzubauen, anstatt sofort auf Geschwindigkeit oder lange Distanzen zu achten. 2. Langsam starten • Wechsel anfangs...

Fitness und Laufen · 03. Mai 2022

Es gibt viele Fitnessübungen, die man mit dem eigenen Körpergewicht durchführen kann, um den Körper unabhängig von Fitnessgeräten überall flexibel und ganzkörperlich effektiv zu trainieren. Das eigene Körpergewicht spielt auch beim Laufen in vieler Hinsicht eine große Rolle. Um schneller zu laufen, ist es sicherlich vorteilhaft ein geringeres Gewicht zu haben. Darüber hinaus wird ein effizienter Laufstil unter anderem durch eine leichte Neigung der Körperachse nach vorne...