Fitness und Laufen · 20. November 2024

Ein Läufer sollte die hintere Muskelkette (engl. “posterior chain”) stärker nutzen, weil diese Muskelgruppe entscheidend für eine effiziente und kraftvolle Laufbewegung ist. Die hintere Kette umfasst Muskeln wie die Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus), die Hamstrings (Oberschenkelrückseite), die Wadenmuskulatur und die Rückenstrecker. Hier sind die Hauptgründe: 1. Verbesserte Kraftübertragung • Die hintere Kette ist verantwortlich für die Streckung der Hüfte, die den Läufer nach...