Fitness und Laufen · 30. November 2024

Ermüdungswiderstand zu trainieren bedeutet, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, trotz zunehmender Ermüdung effizient zu arbeiten. Dies ist entscheidend für Langstreckenläufer und kann durch gezieltes Training, Ernährung und mentale Strategien verbessert werden. 1. Längere Ausdauerläufe (Long Runs) • Ziel: Den Körper daran gewöhnen, über längere Zeiträume zu arbeiten und die Fähigkeit verbessern, Fett als Energiequelle zu nutzen. • Empfehlung: • Wöchentliche lange...