Fitness und Laufen · 29. November 2024

Die Laufstile von Männern und Frauen unterscheiden sich aufgrund anatomischer und physiologischer Unterschiede, die den Bewegungsablauf, die Effizienz und die Dynamik beeinflussen. Diese Unterschiede sind jedoch nicht universell und können durch Training, Technik und individuelle Variation teilweise ausgeglichen werden. 1. Anatomische Unterschiede Hüftbreite und Beckenstruktur • Frauen: Aufgrund eines breiteren Beckens (bedingt durch biologische Unterschiede wie Geburtsanpassungen) neigen...

Fitness und Laufen · 20. November 2024

Eine angemessene Neigung der Körperachse nach vorne verbessert die Laufökonomie und erhöht die Laufgeschwindigkeit. Aber eine übermäßige Neigung der Körperachse nach vorne kann die Laufökonomie eher verschlechtern, statt sie zu verbessern. Hier sind die Gründe und die idealen Prinzipien für die Körperhaltung beim Laufen: Einfluss der Körperneigung: 1. Natürliche Vorwärtsneigung: Eine leichte Neigung des Oberkörpers aus den Hüften bzw. Fußgelenks heraus (ca. 5-10 Grad) kann die...