Fitness und Laufen · 02. Februar 2025

Eine effiziente Atmung beim Laufen verbessert die Ausdauer, reduziert Erschöpfung und sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln. Hier sind die besten Techniken und Übungen, um die Atmung gezielt zu verbessern: 1. Bauchatmung (Zwerchfellatmung) trainieren Viele Läufer atmen zu flach und nur in die Brust. Eine tiefere Atmung über das Zwerchfell bringt mehr Sauerstoff und reduziert Seitenstechen. ✅ So geht’s: • Setze dich oder lege dich flach hin, eine Hand auf den Bauch....