Fitness und Laufen · 22. Januar 2025

Die richtige Körperhaltung kann helfen, die Laufgeschwindigkeit effizient zu steigern. Durch eine leichte Neigung der Körperachse nach vorne, kombiniert mit einer stabilen Haltung und einem Mittelfußaufsatz, kannst du deine Lauftechnik optimieren und Energieverschwendung minimieren. Hier sind einige wichtige Punkte, um diese Technik richtig umzusetzen: 1. Körperschwerpunkt leicht nach vorne verlagern: • Neige dich aus den Sprunggelenken nach vorne (nicht aus der Hüfte), sodass dein...

Fitness und Laufen · 26. November 2024

Einen ökonomischen Laufstil zu erlernen, ist für Läufer entscheidend, um Energie effizienter zu nutzen, Verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu verbessern. Hier sind bewährte Methoden, die Trainer und Läufer anwenden können: 1. Technikanalyse und Feedback • Videoanalyse: Läufer werden beim Laufen gefilmt, um Haltung, Schrittlänge, Armbewegung und Fußaufsatz zu analysieren. Dadurch können ineffiziente Bewegungen erkannt und gezielt korrigiert werden. • Direktes Feedback:...

Fitness und Laufen · 16. November 2020

Eine gute und gerade Körperhaltung mit leichter Vorlage der Körperachse ist der Schlüssel zum ökonomischen gesunden Laufstil.

Fitness und Laufen · 16. November 2020

Das optimale Anfersen und der Kniehub der Beine sind wichtige Aspekte der effizienten Lauftechnik. Bringt nach Abstoß vom Boden das Knie etwas nach oben und nach vorne und lasst die Ferse frei zum Gesäß schwingen.