Fitness und Laufen · 24. November 2024

Tempowechsel beim Laufen, auch als Fahrtspiel oder Intervalltraining bekannt, bietet eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche Fitness, Laufleistung und allgemeine Gesundheit. Hier sind die wichtigsten Vorteile: 1. Verbesserung der Ausdauer • Aerobe Kapazität: Durch die Wechsel zwischen moderatem und hohem Tempo trainieren Sie sowohl die Grundlagenausdauer (aerobe Zone) als auch die Fähigkeit, Sauerstoff effizient zu nutzen. • Anaerobe Kapazität: Hohe Belastungen verbessern die...