Fitness und Laufen · 22. Februar 2025

Wenn wir unsere Muskeln nicht ausreichend trainieren, kommt es zu Muskelschwund (Sarkopenie) und Kraftverlust. Dies führt langfristig zu einer schlechteren Körperhaltung, erhöhtem Verletzungsrisiko, verminderter Beweglichkeit und einem langsameren Stoffwechsel. Besonders mit zunehmendem Alter beschleunigt Bewegungsmangel den Muskelabbau und kann zu Einschränkungen in der Lebensqualität führen. Minimaltraining für gesunde Muskeln Ein einfaches, aber effektives Training kann bereits mit...

Fitness und Laufen · 28. Mai 2022

Es war ca. 5:20 Uhr Morgens mitten in der Woche als ich vom Schlaf aufwachte. Das Wetter war sonnig und perfekt für einen langen Lauf am frühen Morgen vor dem Arbeitsbeginn, der das lange Sitzen am Computer zum Ausdauersitzen avanciert. Also die Lust zum Laufen war auf einmal da und ich konnte diesem Drag nicht widerstehen. Ich zog voller Freude meine Laufschuhe und die Laufklamotten an, wärmte mich hinter dem Haus auf dem Parkplatz 10 Minuten auf und lief los. Nach ca. 600 m Laufen auf der...