Fitness und Laufen · 21. Juli 2022

Unser Körper besteht aus Milliarden von Zellen. Unsere Organe bestehen aus verschiedenen Typen von Zellen. Das ist ein Wunder der Natur, dass diese Zusammensetzung über Jahre wie ein Uhrwerk funktioniert! Die verschiedenen Muskelgruppen im Körper erfüllen viele Aufgaben und werden vom zentralen Nervensystem gesteuert. Unsere Bewegung wäre ohne die Muskeln unmöglich. Selbst das Herz ist ein kompakter Muskel, der rund um die Uhr, ohne Pause weiterschlägt. Die Muskeln wachsen und werden...

Fitness und Laufen · 16. Juli 2022

Mit nur drei einfachen Übungen kann man die Bauch- und Rückenmuskulatur effektiv trainieren. Die Übungen werden auf dem Rücken im Liegen ausgeführt. Durch das Liegen auf dem Rücken ist die Wirbelsäule stabil auf dem Boden gestützt. Der Bewegungsapparat ist dabei in der horizontalen Position entlastet und so ein gesundes Training gesichert. Beim Training der Bauchmuskeln ist es wichtig den unteren Rücken zum Boden zu drücken. Beim Training der Rückenstrecker ist es wichtig das Becken...

Fitness und Laufen · 31. Mai 2022

Es ist der Traum von vielen Menschen, durch einfache Fitnessübungen zu Hause, oder draußen, stramme Bauchmuskeln und einen stabilen Rumpf zu bekommen. Dieser Traum kann mit nur einer einzigen Übung mit Hilfe vom innovativen FitnessPlusHocker von Running School of Hannover in Erfüllung gehen. Wer täglich, oder zumindest drei mal in der Woche diese Übung ausführt, wird bald sichtbare Bauchmuskeln und Fitnesserfolge erleben. Schaut Euch dazu den Video oben an und kontaktiert Running School...

Fitness und Laufen · 19. Mai 2022

Zum Laufen sollte man fit sein, denn Laufen ist ein Ganzkörpertraining. Laufanfänger müssen sehr moderat und regelmäßig laufen, um erstmal mindestens 6 bis 8 Wochen einen soliden Grundausdauer aufzubauen. Dannach kann man mit dem Aufbautraining systematisch beginnen. Im Aufbautraining lässt sich dann das Kraft-Ausdauer-Lauftraining gut dosiert einbauen. Bei dieser Form des Lauftrainings läuft man mit mehr Kraft und Abdruck zum Boden in den Beinen und mehr Bewegung in den Armen, um...

Fitness und Laufen · 17. Mai 2022

Traillauf und Bergläufe sind wahre Booster für Läufer, um ihre Fitness und läuferische Fähigkeiten auf einen höheren Level zu bringen. Durch Bergläufe werden andere Muskel im Körper für das Laufen trainiert. Die Höhe trainiert das Herz-Kreislaufsystem zusätzlich. Das Immunsystem wird durch die Bergluft und die Botenstoffe zwischen den Bäumen nochmals gestärkt. Die Regeneration wird optimiert, was das nächste Training leichter macht. Darüber hinaus die Naturnähe und die...

Fitness und Laufen · 30. Oktober 2020

warmup vor dem Laufen, Kraftraining und anderen Sportarten ist Pflicht. Als Fitness- und Lauftrainer und Personaltrainer empfehle ich dringend sich vor dem Training warm zu machen. Damit bereitet man den Körper auf den Haupteil des Trainings vor, der oft intensiv, komplex und anspruchsvoll abläuft. Das Aufwärmen beugt vor Verletzungen, da die Muskulatur warm gemacht wird und das Blut besser im Körper zirkuliert. So ist der Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen optimal versorgt. Denn beim...

Fitness und Laufen · 29. Oktober 2020

Diese Übungen kannst Du ganz einfach zu Hause auf dem Boden machen. Mache sie regelmäßig 2 bis 3 mal in der Woche. Du wirst bald feststellten, dass Deine Haltung besser wird und die Bauch- und Rückenmuskulatur stärker und stabiler als vorher werden. Atme tief in den Bauch ein und aus.Trinke ausreichend Wasser. Deine Fitness und Gesundheit ist wichtig für ein glückliches Leben. $Hannover #fitness #Fitnesstrainer