Fitness und Laufen · 28. November 2024

Eine starke Körpermitte ist entscheidend für Stabilität, Haltung und Leistungsfähigkeit, sei es beim Sport oder im Alltag. Die Kombination aus angespannten Bauchmuskeln, aufgerichteter Hüfte und Atmung in den Bauch hilft, die Tiefenmuskulatur effektiv zu aktivieren. Hier sind einige Tipps, um diese Technik gezielt umzusetzen: 1. Bauchmuskeln aktivieren • Wie? Spanne die Bauchmuskeln sanft an, als würdest du den Bauchnabel leicht nach innen und oben Richtung Wirbelsäule ziehen. •...

Fitness und Laufen · 25. November 2024

Das Konzept des Laufens mit der “Energie der Mitte” basiert auf einer bewussten Verbindung von Körper, Geist und innerer Kraftquelle. Dieses Prinzip, das oft aus der östlichen Philosophie und Bewegungslehre (z. B. Tai Chi oder Qi Gong) stammt, hilft Läufern, leichter und effizienter zu laufen. Hier ist eine Erklärung, wie und warum dies funktioniert: Was bedeutet “Energie der Mitte”? Die “Energie der Mitte” bezieht sich auf den Bereich um das Zentrum des Körpers – oft als...