Fitness und Laufen · 14. März 2025

Ein effizienter Laufstil beim Sprint erfordert eine optimale Kombination aus Technik, Kraft und Koordination. Die wichtigsten Aspekte sind: 1. Körperhaltung • Aufrechte Haltung: Der Oberkörper bleibt leicht nach vorne geneigt, aber nicht gekrümmt. • Kopfposition: Der Blick ist nach vorne gerichtet, nicht nach unten. 2. Armarbeit • Dynamische Armbewegung: Die Arme schwingen parallel zum Körper in einem Winkel von etwa 90°. • Hohe Frequenz & Kontrolle: Die Bewegung unterstützt...

Fitness und Laufen · 06. Dezember 2024

Es gibt mehrere wichtige Trainingsprinzipien, aber Individualität und Progression sind entscheidend: 1. Individualität: Jeder Mensch hat unterschiedliche körperliche Voraussetzungen, Ziele und Bedürfnisse. Ein effektives Training muss auf diese individuellen Gegebenheiten abgestimmt sein, um optimale Ergebnisse zu erzielen. 2. Progression: Ohne stetige Steigerung der Belastung (z. B. mehr Gewicht, Wiederholungen oder Intensität) passt sich der Körper nicht weiter an, und der...

Fitness und Laufen · 30. Oktober 2020

warmup vor dem Laufen, Kraftraining und anderen Sportarten ist Pflicht. Als Fitness- und Lauftrainer und Personaltrainer empfehle ich dringend sich vor dem Training warm zu machen. Damit bereitet man den Körper auf den Haupteil des Trainings vor, der oft intensiv, komplex und anspruchsvoll abläuft. Das Aufwärmen beugt vor Verletzungen, da die Muskulatur warm gemacht wird und das Blut besser im Körper zirkuliert. So ist der Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen optimal versorgt. Denn beim...