Fitness und Laufen · 06. Januar 2025

Um die Laufgeschwindigkeit langfristig erheblich zu steigern, ist ein strukturiertes Training erforderlich, das verschiedene physiologische und technische Aspekte des Laufens verbessert. Hier sind die effektivsten Trainingsmethoden und Ansätze: 1. Intervalltraining (High-Intensity Interval Training, HIIT) • Was: Wechsel von intensiven Belastungsphasen (z. B. Sprints) und Erholungsphasen. • Warum: • Verbessert die anaerobe Kapazität und die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max). •...