Fitness und Laufen · 06. Dezember 2024

Die richtige Technik eines Triathleten beim Radfahren ist entscheidend, um effizient Kraft zu nutzen, Energie zu sparen und sich auf die nachfolgenden Disziplinen vorzubereiten. Hier sind die wichtigsten Aspekte der Radfahrtechnik: 1. Körperhaltung • Aerodynamik: • Beuge den Oberkörper nach vorne, sodass dein Rücken flach und parallel zum Boden ist. • Halte die Ellbogen nah beieinander, besonders in der Aeroposition auf einem Zeitfahrrad. • Entspannte Schultern: • Halte die...

Fitness und Laufen · 06. Dezember 2024

Die richtige Technik beim Kraulen ist entscheidend, um effizient und kraftsparend zu schwimmen. Hier sind die wichtigsten Aspekte der Kraultechnik: 1. Körperposition • Gestreckte Haltung: Halte deinen Körper horizontal und gestreckt, um den Wasserwiderstand zu minimieren. • Körperspannung: Aktiviere Bauch- und Rückenmuskulatur, um stabil im Wasser zu liegen. • Hüften nahe an der Wasseroberfläche: Vermeide ein Absinken der Hüfte. 2. Armzug • Eintauchen: Tauche die Hand etwa...