Fitness und Laufen · 05. Dezember 2024
Laufen ist eine der effektivsten Aktivitäten, um fit, schlank und robust zu werden. Hier sind die Gründe dafür: 1. Verbrennung von Kalorien Laufen ist eine hochintensive Aktivität, die viele Kalorien verbrennt, auch nach dem Training (Nachbrenneffekt). Dadurch hilft es beim Abnehmen oder Halten des Gewichts. 2. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems Laufen verbessert die Ausdauer und stärkt das Herz, da das Herz effizienter arbeitet und Sauerstoff besser im Körper verteilt wird. 3....
Fitness und Laufen · 21. November 2024
Ein optimaler Abdruck mit der Fußaußenkante zum Boden ist beim Laufen wichtig, weil er die natürliche Biomechanik und Effizienz des Bewegungsablaufs unterstützt. Hier sind die wesentlichen Gründe im Detail: 1. Natürliche Bewegungsmechanik Der Fuß folgt beim Laufen in der Regel einem natürlichen Bewegungsmuster, dem sogenannten Pronation-Supination-Zyklus: • Initialer Bodenkontakt: Meist erfolgt dieser an der Fußaußenkante (bei Fersen- oder Mittelfußläufern). • Pronation: Der...
Fitness und Laufen · 06. Januar 2023
Es gab viele tolle Events, Laufkurse, Outdoor Fitness Trainings, Laufworkshops von Running School of Hannover mit spannenden Leuten im Jahr 2022. Das werde ich in guter Erinnerung behalten😊 Nun ist das Jahr 2023 angebrochen und ich freuemichweiterhinauf die kommenden Veranstaltungen und natürlich auch auf neue Anmeldungen. Es ist wieder eine Gelegenheit das Jahr mit neuen sportlichen Zielen zu planen. Die Gesundheit und dieeigeneFitness hatVorrang. Denn ohne diese Grundlage sind wir im...
Fitness und Laufen · 26. August 2022
Es gibt viele Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht, die für verschiedene Trainingsformen, Fitnesslevels und Muskelgruppen angewendet werden können. Ich persönlich versuche die Übungen nach Zweck und Wirkung zu kategorisieren und in einem Trainingsplan einzubinden. Beispielsweise ist den Rumpf regelmäßig zu trainieren in vielen Sportarten als sogenanntes " core training " weitverbreitet. Eine gute Übung für das Rumpftraining ist das Knie heben im Stehen, oder beim Walken. Eine...
Fitness und Laufen · 08. Oktober 2020
FitnessPlusHocker von der Running School of Hannover ist ein ideales Fitnesstool, das nicht nur draußen, sondern auch zu Hause z.B. im home office für viele Fitness- Übungen eingesetzt werden kann. Das Tool eignet sich hervorragend für das Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Resistance-Bändern. Das Tool kann selbstverständlich bei Running School of Hannover bestellt werden. Ein Tool, das viele Wünsche für mehr Fitness am Alltag und im Leistungssport erfüllt.