Fitness und Laufen · 28. November 2024

Hier ist eine kurze Übersicht über Yoga-Übungen, die speziell für Läufer geeignet sind, einschließlich der Zielbereiche und einer Beschreibung. 1. Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana) Ziel: Dehnt Waden, Oberschenkelrückseiten und die Wirbelsäule. • Komm in eine Plank-Position. • Schiebe die Hüfte nach oben, sodass dein Körper ein umgedrehtes “V” bildet. • Halte den Rücken gerade und versuche, die Fersen Richtung Boden zu drücken. • Halte die Position für 30...