Fitness und Laufen · 11. November 2021

Heute bin ich in der Mittagspause in der Eilenriede 3,4 km mit einem Pace von 4:35 min/ km gelaufen ( HF = 132 ). Erst bin Ich locker gestartet und dann langsam das Tempo gesteigert. Der Laufstil füllte sich gut an. Die Atmung war tief und locker. Die Laufökonomie war im grünen Bereich. Es hat Spaß gemacht.

Fitness und Laufen · 10. November 2021

Vorbereitung auf den Hannover Marathon 2022 Heute morgen bin Ich 2 x 3,3 km mit einem pace von ca. 4:28 und 4:31 min/km in der Eilenriede gelaufen. Die Herzfrequenzen lagen bei 120 Hf und 132 Hf. Mittwochs d.h. Mitte der Woche, mache ich gerne Tempoläufe. Im Winter ist mein Fokus mehr auf das Grundlagenausdauertraining gelegt. Das heißt mehr lange Läufe mit weniger Intensität als kurze schnelle Läufe zu laufen. Ich mache grundsätzlich nach fast jedem Lauf auch etwas Fitnesstraining für...