Fitness und Laufen · 26. August 2022

Es gibt viele Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht, die für verschiedene Trainingsformen, Fitnesslevels und Muskelgruppen angewendet werden können. Ich persönlich versuche die Übungen nach Zweck und Wirkung zu kategorisieren und in einem Trainingsplan einzubinden. Beispielsweise ist den Rumpf regelmäßig zu trainieren in vielen Sportarten als sogenanntes " core training " weitverbreitet. Eine gute Übung für das Rumpftraining ist das Knie heben im Stehen, oder beim Walken. Eine...